Tag: модифікація

Annotation: (Українська) Регулярна фізична активність (ФА) під час вагітності має доведений протективний ефект щодо цукрового діабету, прееклампсії та надмірного гестаційного збільшення маси тіла, однак фактична залученість вагітних до рекомендованих рухових режимів залишається недостатньою і, за даними систематичних оглядів, виконаних до 2019 р., не перевищує 52 %. При цьому чинні міжнародні клінічні рекомендації (ACOG, SOGC), що спираються на загальну концепцію FITT, формулюють лише базові принципи призначення навантажень і практично не регламентують триместр-специфічні протоколи модифікації силових і функціональних вправ, що зумовлює формування істотного науково-практичного розриву в галузі прикладної пренатальної фізіології. У межах дослідження було поставлено завдання розробити та обґрунтувати методику адаптації силових і функціональних тренувальних програм з урахуванням послідовних фізіологічних змін, характерних для кожного триместру вагітності, з пріоритетом безпеки та доказової ефективності тренувального впливу. Методологічну основу становив систематичний аналіз рецензованих публікацій у базах даних Scopus і Web of Science, зіставлення положень ключових консенсусних документів і контент-аналіз спеціалізованих реабілітаційних підходів. До принципових результатів слід віднести перехід від використання частоти серцевих скорочень як провідного критерію контролю навантаження до застосування Шкали сприйманого навантаження Борга з цільовими значеннями RPE 13–14, обов’язкове виключення тренувань у положенні на спині після 16-го тижня гестації у зв’язку з ризиком компресії нижньої порожнистої вени, а також системну інтеграцію дихальних стратегій типу видих при зусиллі для регуляції внутрішньочеревного тиску (ВБД) і зниження імовірності формування діастазу прямих м’язів живота (ДПМЖ). Запропонована методика демонструє можливість безпечного застосування силових тренувань під час вагітності за умови суворої корекції параметрів навантаження відповідно до прогресуючих фізіологічних змін, а отримані результати становлять значний інтерес для фахівців фітнес-індустрії, медичних працівників і дослідників, орієнтованих на збереження здоров’я матері та дитини.